EFT - Técnicas de Libertação Emocional

Roteiro Básico de aplicação EFT

1° Qual o sentimento negativo você quer tratar?

2° Seja específico
Lembrar de fatos do passado ou de situações que quando lembradas ou imaginadas trazem a tona o sentimento negativo que se quer tratar - avaliar neste evento específico, qual é o sentimento que vem a tona. Seja ainda mais específico. Pense qual o momento do evento que incomoda mais, busque a parte onde tem o pico emocional.

3° Avaliar a intensidade do sentimento em uma escala de 0 a 10.

4° Aplicar uma rodada da receita básica completa ou atalho.

5° Avaliar novamente o sentimento negativo. 

Verificar se o sentimento permanece o mesmo ou se mudou para outro (ex: se mudou de raiva para mágoa ou para tristeza - é a mudança do aspecto).

Verificar também se os momentos que causam incômodo e que estão vindo a mente são os mesmos de antes da rodada ou se mudaram (verificar se houve mudança no aspecto também nesse sentido).

Para descobrir novos aspectos, faça pergunte-se a cada final de rodada: Quando penso neste fato, qual o motivo me faz sentir esse sentimento negativo? E liste os motivos que vierem a tona, escreva. São aspectos para serem tratados.

Repita essa pergunta, toda vez após cada rodada e você perceberá que os motivos mudam rapidamente ou aos poucos.

6° Avaliar novamente a intensidade do sentimento.

7° Aplicar novamente a Receita Básica.

8° Continuar avaliando sempre, depois de cada rodada o sentimento e a sua intensidade e fazer tantas rodadas quanto forem necessárias para eliminar todos os sentimentos negativos ligados ao evento.

9° Depois de eliminar a carga emocional de um evento passar para outros que ainda incomodam.

Apesar de sentir _(problema a ser tratado )_  eu me amo e me aceito completamente

Frase Lembrete: _(problema a ser tratado )_